こんにちは。筋肉の大事さは知りつつも、筋トレに挫折しっぱなしのナナです。長年の座り仕事＆入院＆近年のコロナ自粛ですっかり筋肉が衰え、気づけば腕立て伏せが1回もできないへなちょこな体に。
これはやばい、とスポーツジムに入会し、最初は自己流、その後はパーソナルトレーナーについてもらって筋トレに励んだのですが……いやー、なんというか、多分「レベル感」が違いすぎて（私がへなちょこすぎて）、毎回つらいのに効果が実感できず、やめてしまいました。
で、YouTubeのトレーニング系動画をいろいろ見ながら運動をしてみたのですが、ほとんどの動画は、私には運動強度が高すぎる！ その上、力の入れどころもよくわからなくて、腹筋をすれば首が痛くなり、プランクでは肩が痛くなる。ううう、私にできる超ゆるゆるの筋トレって、ないの？
……と、ネットの海をさまようこと数週間、ついに、見つけました！ その動画がコレ！↓↓
一緒にチャレンジ！超初心者向け全身筋トレメニュー【5分間】
私のような超初心者で運動が苦手な人向けに、へなちょこでも無理なくできる全身の筋トレメニューを紹介してくれています。
たった5分の動画ですが、
- 腹筋（腹直筋）
- 二の腕（上腕三頭筋）
- 胸（大胸筋）
- 背筋（脊柱起立筋）
- 首と肩（僧帽筋・肩甲挙筋）
- わき腹（腹斜筋）
- お尻と太もも（大殿筋・ハムストリング）
の7部位をしっかり動かすことができます。どこも痛くならずに、ちゃんと最後までできた！という達成感も得られて、う、うれしい……。
運動を指導してくださっているのは、運動器具メーカー・グロング（GronG）の前田修平さん。鍼灸師の資格をお持ちのトレーナーさんです。はきはきとよく通る落ち着いたお声で、丁寧に説明してくださいます。
トレーニング系のYouTubeって、効果を大げさに言ったり（たった3分で驚きのくびれ！みたいな）、説明が感覚的すぎてよく分からなかったり、ハイテンションに励まされすぎてしんどかったりして（合う・合わないはあると思いますが、私は励まされすぎるのは苦手……）、なかなか「コレ！」というものに巡り合えずにいたんですよ。
でも前田さんの動画は、大げさな表現がなく、動きの指示が的確で、ときどき「ナイス！」とか「いい感じ！」なんて控えめに励ましてくれて、ほっこりします。
グロングのYouTubeには、ほかにも、
「飛ばない有酸素運動」
「朝の体操」
など、低強度の運動が目白押し！ 前田さん～～一生ついていきますっ！
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